有酸素運動として水泳は、下半身のダイエット効果が期待できるといいます。水泳は水の中で体を動かすために体全体に水圧がかかり、効果的なダイエット運動ができます。呼吸筋が鍛えられて代謝が促進されるのは、全身運動でもあり、特に呼吸が深くなるからだそうです。水圧は深いところほど高くなるため、立った状態では下半身に水圧がかかります。むくみ解消にもなる水中ウォーキングなども、下半身ダイエットには効果があるといいます。ふくらはぎや太ももの筋肉が減り、脂肪の代謝効果が弱まっていることが、下半身太りの要因としてあげられます。膝や腰の関節に負担をかけずに脚を動かすことがでるのが、水泳です。しっかりと下半身のふくらはぎやももを鍛えることで、下半身の脂肪が燃えやすい状態にすることができます。ダイエット効率を高めるには、30分?60分を目安に水泳をすることです。泳ぎが得意でない場合は、水中ウォーキングに取り組むといいでしょう。重力から解放され、水の中に浮くことはストレス解消にもなります。水流がマッサージと似た効果を発揮して血流を促進します。体は体温を維持するために、温水プールでも水温は一定レベルが保たれていますので、エネルギーをどんどん燃焼してくれるのです。水泳は下半身のダイエットにとても適した方法です。
このサイトでは、１分間下腹ダイエットの動画が見れますよ。
骨盤ウォーカーベルト
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